今年3月21日是第十八个世界睡眠日，主题为“规律作息，健康睡眠”，旨在倡导人们遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，“睡出”健康的生活。睡眠看似普通，但被睡眠问题困扰的人着实不少。有些人连夜失眠，苦于不能“睡到自然醒”；还有些人总是打瞌睡，整日被浓浓的睡意侵袭。人民网科普中国整理了“打扰睡眠”的相关知识，帮助大家睡个好觉，一起来看看吧！
常言道，一年之计在于春，一日之计在于晨，可见早晨在我们一天中是多么的重要。如果早餐不吃或吃得太简单，就无法给人体提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力会变差，此时吃高热量的食物，会导致吃进去的热量比消耗的多，所以易变胖。
很多人，尤其是年轻人常常处于这种状态：晚上舍不得睡，早上不愿意醒。明明是个人类，可偏偏过着“夜猫子”的作息。中国人民解放军总医院第一附属医院心身医学门诊主任彭国球老师说，“这种黑白颠倒的生活作息除了跟工作和学习时间有关，大多都是因为晚睡强迫症”。
随着生活节奏的不断加快，不少人都面临着睡眠质量下降的问题，很多人常常“晚上睡不着，早上睡不醒”。晚上久久不能入睡时，人们只得在床上辗转反侧。传言说，睡不着时数绵羊有助于入睡，事实真的如此吗？究竟如何做才能真正缓解失眠之痛呢？
编辑：赵鹏、张希 设计：孙莉娜、张玉洁（实习生）
