红糖水既能补血又能缓解痛经?其实并没有那么神奇

女生每个月都会有几天难熬的日子，在生理期喝红糖水可以缓解痛经、补血这一说法由来已久，可是也有很多人表示“亲测无效”，喝红糖水对缓解痛经到底有没有用？能起到补血的作用吗？

红糖中的主要成分是蔗糖，为什么老一辈人会说红糖水可以缓解痛经呢？这其实是因为红糖属热性，易燥上火，针对体质虚弱、寒湿血虚、气滞血於的女性可提高其体内热性，减轻因体寒、气血凝滞引起的痛经症状。中医认为,“不通则痛，通则不痛”，对于血瘀型的痛经确实可通过活血化瘀来缓解，经前和经期服用生姜煮红糖水，可温经散寒、活血化瘀。这也是为什么总有人说红糖水可以缓解痛经的原因。

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2018年12月8日，重庆市丰都县社坛镇陈家岩村红糖传统制作坊，工人将冷却定型后的颗粒红糖装罐计量。（熊波/人民图片）

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红糖水可以温暖身体、增加热量、加快血液循环的主要作用，对于行经不畅引起的痛有一些缓解作用，但经期喝红糖水治痛经的方法并不适用于所有人。对于内热较重、虚火上行的热性体质人群，服用红糖水好比火上浇油，身体受不了虚火过旺，则会以出血方式泄内火，反而会加重痛经，造成出血过多。因此，在喝红糖水之前，确认自己是什么体质以及什么原因引起的痛经很重要。

众所周知，铁是身体内制造血红蛋白的主要原料。红糖虽然含铁，但其补血的作用也很有限。红糖的铁含量只有2毫克/100克，属于植物性铁元素。植物性铁元素不易被人体吸收，所以通过喝红糖水来补血的方法并不会有很大的效果。但跟只有“蔗糖”成分的白糖相比，红糖的营养价值确实要高一些，因为红糖当中95%以上的成分是蔗糖，其余的部分保留了甘蔗当中的矿物质营养成分。

由此可见，关于红糖的“神奇”功效还是有其夸大其词的成分，实际上红糖的补血效果甚微，治疗痛经效果也因人而异。

本文由北京协和医院妇产科主任医师潘凌亚进行科学性把关。