失恋为何那么痛苦？可能是多巴胺在“暗中操作”

多巴胺是我们大脑中分泌的一种与爱情难舍难分的化学物质，它是我们相恋时快乐的起点，也是我们失恋时候痛苦的来源。

具体来说，人们坠入爱河是因为多巴胺等激素和神经递质使人愉悦，多巴胺分泌于大脑中的纹状体和伏隔核部分，恋爱中不断分泌。与恋人的亲密互动，如交流信息、相互拥抱等，都会引发体内多巴胺的分泌，这种化学物质的分泌与恋人的亲密互动之间建立起了条件反射的连接。

失恋后，这一刺激源不再正常反馈愉悦的信息，人体的多巴胺水平就会持续处在一个较低的状态，但我们的大脑已经习惯了之前多巴胺带来的欣快感，一旦中断，就会带来不愉悦的戒断症状，表现出的状态是没精神、情绪不稳定、不开心等。相关研究表明，一般来说，这种由分手引发的戒断反应大概需要18个月才能消失。

既然大脑中的化学物质不是我们能主观控制的，那么我们应该如何快速走出失恋呢？

一方面，不要刻意压抑自己的悲伤。要知道并理解自己的大脑需要时间去适应这段多巴胺分泌减少的日子，难过才是正常的，没必要强行压抑这种负面情绪或欺骗自己说“我很好”；另一方面，也不要过多回忆和纠缠。如果分手已成既定事实，请试着接受，而非单方面强行扭转局面。要知道，每一次的回忆和试图联系，都会成为多巴胺戒断反应消退过程中的阻碍，阻碍越多，“战线”就会拖得越长，导致恶性循环。

其实，我们可以寻求家人、朋友的支持或转移注意力缓解失恋的难过。可以和家人、朋友多多相处，让他们陪伴你度过这段难熬的时期；也可以做那些让自己感到愉快的事情，从而转移注意力，从其它地方获得缺失的快乐。另外，可以利用空窗期更多地了解自己、探索内心，不要因为失恋而陷入深深的自我怀疑、自我否认之中。尝试反思自己，不仅要找到自己的弱项与不足，还要发现自己的优势与资源。了解什么才是自己真正想要的，什么才是适合自己的，在客观分析之后实现自我成长才是目的。

总而言之，爱你的人有很多，千万不要沉溺于过去，勇敢地向前看，才能够成为更好的自己。

本文由中国人民解放军总医院第一附属（304）医院八一大楼门诊部主任、心身医学门诊主任、资深心理咨询与治疗师彭国球进行科学性把关。