“三伏天”已至，你做好消暑祛濕的准備了嗎？

近日，你是否常常感到心煩氣躁、身乏體困、食欲下降？這可能是“三伏天”所致。三伏天是一年中氣溫最高、最悶熱潮濕的時期，這一時期暑濕之氣旺盛，人體出汗較多，容易傷津耗氣，因此在這一時期調理身體尤為重要。

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炎炎烈日下，游客在西湖邊游玩。（龍巍/人民圖片）

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三伏天需注意哪些飲食問題？

冰涼可口、口味多樣的冷飲是很多人夏季的最愛，人們認為飲用冷飲后，人體的局部溫度可迅速降低，達到消暑降溫的目的。但是據《科技日報》報道，從養生的角度看，因貪圖一時涼爽而食用一些冰鎮食物對身體無益，相反在炎炎夏日裡多喝姜茶、熱水、熱茶，適當出汗，會有助於發汗解表、透裡疏通。

同時，由於三伏天裡天氣酷熱，這時脾胃功能相對較弱，進而容易出現精神倦怠、身體疲乏、食欲不振、消化能力下降等狀況。此時，我們應及時為身體補充水分，吃益氣養陰且清淡的食物，以增強體質。

巧借三伏天進行“冬病夏治”

盡管天氣炎熱，但此時也是“冬病夏治”的好時機。冬病夏治是中醫的一種觀點，而三伏貼則是中醫“冬病夏治”的療法之一。據《健康時報》報道，所謂“冬病夏治”就是冬天容易發生的慢性疾病，在夏天通過一些特殊療法來達到、減輕或消除症狀的目的，包括“穴位貼敷”“艾灸”“火龍灸”“督灸”“毫針”“拔罐”“理療”等，其中“穴位貼敷”即貼“三伏貼”是目前最常用的方法之一。

與此同時，在三伏天裡泡溫泉也對身體十分有利。因為泡溫泉時，水中的礦物質能經過穴位經絡有效深入皮膚，從而起到養生健體的作用。

出伏后需注意哪些問題？

據新華社報道，出伏后早晚涼爽、中午炎熱，溫度浮動較大，因此需當心“秋燥”傷身。出伏后，為了避免早晨起床時出現皮膚干燥、嗓子發干、干咳無痰等症狀，應多喝水，且最好能在水中加些許蜂蜜。另外，常吃清熱、生津、養陰的食物﹔在保持室內通風的基礎上，在室內養些綠蘿等綠色植物﹔合理調整作息時間都有益於預防秋燥。

“小暑不算熱，大暑三伏天”。盡管天氣炎熱，但我們仍應做到飲食有法，運動有度。養成良好的生活習慣，做好消暑祛濕的准備，才能時刻保持愉快的心情度過炎炎夏日！ (郭星星)

本文由中國科學院沈陽分院主管崔淑霞進行科學性把關。