兒時的經典運動項目會致癱？仰臥起坐表示很委屈

仰臥起坐這一運動可謂是很多人學生時代的回憶，關於“仰臥起坐會致癱”的說法，很多人都對此疑慮重重。那麼，仰臥起坐真的會致癱嗎？人們到底還能不能做這一運動？

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2015年11月19日，安徽省蚌埠市組織社區群眾進行國民體質測試，一名市民正在進行一分鐘仰臥起坐（女）體質測試。（李斌/人民圖片）

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據《科技日報》報道，國家體育總局運動健康與恢復研究中心副主任趙鵬表示，在進行仰臥起坐時，很多人會選擇雙手抱頭，當人的髂腰肌或腹直肌力量不足時，採用這一動作就會使頸部肌肉代償發力，增加頸椎椎間盤突出的風險，還可能導致脊髓損傷或出血，進而出現脊髓休克。“所以，仰臥起坐時雙手抱頭這一動作如果做得不正確，可能會導致癱瘓，但可能性很小。”趙鵬說。

趙鵬建議，人在仰臥起坐時，首先雙手交叉置於耳旁或頭后側，仰臥屈膝，脊柱處於自然中立，雙膝保持90度角，兩膝蓋之間保持一拳距離﹔其次，先吸氣，將肋骨向身體兩側分開，再呼氣，使肋骨向下滑動，進而收縮腹部，將頭部和肩部順序卷離地面，直至肩胛骨下角剛好觸及地面﹔最后，吸氣保持身體穩定不動，再呼氣，收緊腹部，開始慢慢舒展脊柱卷回地面，回到起始姿勢。

人民網社會頻道介紹了自我判斷仰臥起坐動作是否正確的簡易方法：

仰臥起坐時，腹部應變硬，仰臥起坐后，腹部發脹、疼痛等。如果有這些現象，則說明仰臥起坐時腹部肌肉參與了工作，仰臥起坐的方法是正確的。   

仰臥起坐時，頸部收緊、難受。如果有此現象，甚至頸部的難受程度超過腹部，那麼就說明仰臥起坐時頸部前驅幅度過大，頭部先於腹部發力，是錯誤方法。（雷雪梅）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。