夏季你是否感覺體內濕氣過重？教你科學預防濕氣侵襲

隨著夏季氣溫升高、雨量增多，濕氣便會乘虛而入，使人引發疾病。濕氣無孔不入，而且從來不“孤軍作戰”，會與體外的邪氣“裡應外合”。濕氣遇寒成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。那麼，人們該如何判斷自身身體裡是否濕氣過重？日常生活中該如何預防濕氣？

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2013年6月21日，浙江省臨安市國醫館內，醫務人員在為一位市民進行針灸、拔罐等去濕治療。（胡劍歡/人民圖片）

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據南方網報道，想知道自己體內是否濕氣過重，可從以下四大身體信號判斷：

信號一，舌苔厚膩。若發現自己舌苔厚膩、舌體胖大、舌頭邊緣齒痕明顯，基本可以確定體內有濕氣，這種方法就是中醫所說的舌診﹔如果還伴有面色晦暗、發黃，起床后眼皮浮腫、眼袋明顯，則說明體內濕氣過重。

信號二，大便不成形。人的正常大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩、不成形，且會粘在馬桶上不易被沖走，也說明人的體內有濕氣且消化吸收功能異常。

信號三，食欲差。若平日沒有飢餓感，或攝入少量食物即感覺胃賬，還伴有惡心感，這也是人的脾胃功能較弱、體內濕氣過重的表現之一。這種情況通常出現在夏季。

信號四，精神狀態差。體內濕氣過重者常會感覺胸悶、困倦、身體疲乏、頭昏腦漲、記憶力減退等。

日常生活中，人應如何防止濕氣侵襲？據東北網報道，首先，在潮濕的雨天，應盡量減少外出，避免淋雨和涉水，減少被濕氣包裹身體的機會，如果不慎被淋濕，應立刻用熱水沖澡﹔其次，若房間內濕氣過重，建議保持室內空氣流通﹔再次，夏季應盡量少食甜膩食物、涼拌食品、冷飲等，少飲酒，尤其是冰鎮啤酒﹔最后，在日常生活中，洗完澡（頭）后要及時擦拭干淨，保持衣物等的干爽，盡量不要住地下室，不要直接睡在地板上。

此外，據《齊魯晚報》報道，運動出汗可以幫助人的身體排除濕氣，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、快走、游泳、瑜珈、太極等運動有助人的氣血循環、增加水分代謝，但運動過后不宜用涼水洗澡﹔食療也可有效去除體內濕氣，比如薏米，其性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，紅豆性平、味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，還可以起到美容的作用。（孔睿）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關，目前的研究領域為：健康養生、臨床醫學、心理醫學等。