太瘦的女孩夏天逛街小心昏厥 帶根香蕉就能了結后顧之憂

雖然夏季天氣比較炎熱，但滾滾熱浪並擋不住愛美女孩們逛街的腳步。有些女孩為了挑選幾條漂亮的裙子，逛到昏倒都在所不辭。那麼，愛美女孩們應該如何避免這種情況的發生呢？其實，逛街時帶上一根香蕉就可以。

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2017年6月14日，貴州省冊亨縣洛王村拍攝的香蕉。（劉朝富/人民圖片）

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事實上，這些昏倒的女孩大多屬於“林妹妹”的類型。鄭州市第三人民醫院急診科主任馬婉頤在接受《健康時報》採訪時表示，會突然暈厥的女孩體型一般偏瘦，而且血壓偏低，她們為了保持身材，也不怎麼吃飯，常常空腹逛街，在高溫天氣下長時間行走或站立后，就很容易出現頭暈、昏厥等症狀。馬婉頤建議，空腹逛街時不妨帶根香蕉。因為如果不吃飯又出汗多，就容易引起缺鉀，出現四肢酸軟無力的情況﹔隨著低鉀症狀的加重，可能就會出現突然暈厥的狀況。而香蕉含鉀量很豐富，能及時補充隨汗水流失的鉀。此外，香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立即被人體吸收，從而快速補充能量﹔其富含的鎂還具有消除疲勞的功效。

但有人擔心空腹吃香蕉可能導致心梗，那麼空腹到底能不能吃香蕉呢？南京市中西醫結合醫院心內科副主任醫師邢俊武在接受《揚子晚報》採訪時表示，吃香蕉的確會對心臟造成一定的影響，這主要跟香蕉中所含的營養元素鎂有關。從臨床營養學的角度來說，攝入適量的鎂有利於保護心臟功能，但過量攝入會導致心臟的傳導功能發生障礙。不過，這並不是說空腹吃含有豐富鎂元素的香蕉會讓血液中的含鎂量驟然升高，進而影響心臟，因為一般吃一根香蕉攝入的鎂約為14毫克，而根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的數據顯示，成年人一天適宜攝入350毫克鎂，所以正常吃香蕉不可能讓身體裡的鎂過量，大家更不需要擔心空腹吃香蕉會引發心梗。

不過，有些女孩為了減肥會用香蕉代替主食，這種做法並不正確，因為香蕉中的鉀含量較高。據環球網報道，100克香蕉含360毫克鉀，而成年女性每天的鉀需求量為2000毫克，因此吃兩根體積較大的香蕉就已經接近需求量的一半了。大量食用香蕉會有患上“高鉀血症”的風險，表現為脈率不齊和胃腸紊亂。（趙文華）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關，目前的主要研究領域為健康養生、臨床醫學、心理醫學類等。