“為革命保護視力” 那些年你做的眼保健操到底有用嗎？

人民網北京8月22日電 “為革命保護視力，預防近視，眼保健操現在開始，閉眼……”看到這句話，是不是瞬間喚起了大家學生時代的記憶，還記得那些年你做過的眼保健操嗎？曾有一個名為“直播上海”的網友在微博上發布了一條關於“眼保健操無用論”的帖子，在當時引發了廣大網友熱議。

近日，由中國科協科普活動中心、人民網科普中國主辦的“說說身邊的謠言——2017全國科普日特別策劃”有獎征集活動中，小編又看到了很多關於眼保健操的留言。那麼，從上世紀60年代末就開始推行的學生眼保健操究竟有沒有用呢？

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2014年6月5日，河南省沁陽市實驗小學，眼科醫生正在指導同學們做眼保健操。（徐恆峰/人民圖片）

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天津醫科大學眼科中心小兒眼科主任錢學翰在接受北方網採訪時表示，盡管現有的醫學科學文獻上並無記載關於眼保健操可改善青少年視力或是預防近視的資料，但是堅持做眼保健操確實可以在一定程度上幫助青少年緩解眼部疲勞，延緩近視發展。此外，據新華每日電訊報道，近視眼的成因之一是長期看近處，導致睫狀肌調節痙攣，而眼保健操的設計初衷是想通過刺激眼周的穴位，調節睫狀肌的麻痺狀態，使其處於放鬆狀態﹔增加眼部供血，因為眼部的血流速度加快，有利於睫狀肌放鬆。

既然眼科專家們覺得眼保健操可以緩解視疲勞，那為什麼許多從小就做眼保健操的人會覺得沒用？

對此，浙江省中山醫院針灸科醫生、浙江中醫藥大學第三臨床醫學院老師陳曉軍接受浙江在線採訪時解釋，首先，大多數人都沒有重視眼保健操，沒有認真去做。其次，在學校裡眼保健操隻依靠圖片進行指導，學生很難找到准確的按摩穴位。此外，按摩僅僅是淺表的穴位刺激，功效遠沒有進行針灸更直接持久，所以許多做眼保健操的人會覺得效果並不明顯。

眼睛是心靈的窗口，保護眼睛的重要性不言而喻，除了做眼保健操生活中還有哪些科學有效的方法能緩解視疲勞呢？中國青年網提出了以下建議：

第一、轉眼法。在較為安靜的場所，全身放鬆，眼睛保持睜開狀態，先緩慢地沿順時針方向轉動9圈，再逆時針方向轉動6圈，重復此動作4次，每次轉動眼球應盡可能地達到轉動極限。

第二、凝視遠方法。在開闊的草地或綠地上，全神貫注地凝視遠處25秒，不要瞇眼，也不要總眨眼，並辨認遠處草葉或樹葉的輪廓，接著把左手掌舉到眼睛前方30厘米且略高於眼睛處，用眼睛看掌紋5秒后再凝視遠方，不斷重復此動作，每天做三次，每次10分鐘。

第三、熨眼法。保持坐立姿勢，全身放鬆，閉上雙眼，然后雙手手掌快速摩擦，生熱后捂住雙眼，等熱氣散盡，兩手迅速拿開，同時兩眼用力睜開，如此反復3~5次。（實習生賈越喬）

本文由天津市寶坻區人民醫院眼科副主任醫師齊世欣進行科學性把關。

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