“十一”假期前瘋狂加班？為什麼你“這麼拼”

十一假期馬上就要到了，不少人出現了過度加班的情況。為了把手頭剩下的工作“清理掉”，舒舒服服地過個假期，他們常常是晚上一兩點睡，早晨五六點醒。那麼，為什麼本該在上班時間完成的工作有些人卻願意加班來做？

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“隱性加班”常見現象：微信群全天待命，家成另一個辦公室（尹志燁/人民圖片）

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首先，據紅網報道，目前在我國，忘我工作的人一般都能受到社會的尊重和支持，而在這種“過勞”為“模”價值觀的支配下，一個人若想得到社會的肯定，就必須犧牲休息時間，拼命工作，這就在無形中為過度加班提供了溫床。這部分人應該擺正態度，意識到工作並非實現自我價值和社會價值的唯一途徑，而且加班要適度，因為健康的身體才是一切工作的基礎和保証。

其次，很多人加班是因為在八個小時的上班時間內工作效率低下、甚至插科打諢，以至“白天沿街走、晚上費燈油”。對於這部分人來說，要提升工作效率，應該根據自己的習慣做好規劃，以免浪費時間。新華網建議，對於“百靈鳥”型工作者來說，應該在清晨6點起床，8點半前完成健身、查看郵件和通勤事項，然后列出當天日程安排，10點前完成最難的任務。之后可進行一些與客戶溝通、開會等工作。下午還可以進行一些體力上的勞動。晚上6點之后，適合做一些創意性的工作，但應盡量在9點半時就寢。對於“夜貓子”型工作者來說，起床時間則可以適當晚一些，比如在早晨7點，當天最難的任務和健身等活動也適合安排在晚上。晚飯可以在晚上８點半吃，睡覺時間也可以延遲至夜間11點半。

再次，有些人常常加班是因為患有“拖延症”。國家二級心理咨詢師、南京軍區福州總醫院神經外科副主任護師李琦在接受《健康時報》採訪時提醒大家， 遇事想拖延時，要不停地給自己心理暗示，並馬上行動起來。當對事情厭倦而不想立即行動時，不妨將任務化整為零，告訴自己其實每一個小部分都能輕而易舉地完成。（趙文華）

本文由中國科學傳播研究所副研究員卜勇進行科學性把關，目前的主要研究領域為健康、環保、水利、節能、氣象、人工智能、腦科學與認知科學等。