通過運動來鍛煉孩子的意志力？過量運動會適得其反 

眾所周知，生命在於運動，經常運動對人體健康有益，但若過量運動卻有可能適得其反，對人的身體健康產生不利影響，不僅成年人如此，對於孩子來說更是如此，很多家長都希望通過運動來鍛煉孩子的意志力、吃苦精神，殊不知，讓孩子過量運動往往會適得其反。那麼，過量運動會對孩子產生怎樣的影響？孩子又該如何科學健康地進行運動呢？

點擊下載本組圖片

8月7日，孩子們在江蘇省盱眙縣體育場內踢足球。（顏懷峰）

（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權圖片，受法律保護，使用（含轉載）需付費，歡迎致電購買：010-65368384或021-63519288。）

首都醫科大學附屬北京兒童醫院骨科主任張學軍教授在接受《科技日報》記者採訪時表示，孩子的骨骼、肌肉以及心臟組織都沒有發育完全，過度運動會使孩子心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發育。就兒童來而言，有些運動損傷是難以徹底恢復的，嚴重的甚至會影響到兒童的正常生長發育。孩子的關節中軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損會造成膝關節、髖關節的損傷。

中國經濟網提到，由於孩子的肌肉、韌帶組織還不夠強勁，無法對骨骼起到很好的固定和保護作用，一旦運動過度，很容易就使骨骼造成損傷﹔若長時間過量運動，會使孩子的大腦受損，容易出現注意力不集中、失眠、健忘、甚至缺氧等現象。另外，低齡孩子的認知能力有限，在超強度運動后，其可能會對這些運動產生反感和排斥，危害孩子的心理健康。

孩子平時該如何進行科學適量的運動？據《健康時報》報道，北京大學第三醫院運動醫學科主任醫師高雲秋建議，孩子在運動時應選擇速度、柔韌性方面的體育鍛煉，不宜進行耐力和力量鍛煉，而且運動量也要循序漸進，不宜一次性進行大量體育鍛煉，每次鍛煉時間30分鐘左右為宜，每周5~6次即可。

另外，《生命時報》還提到，不同年齡段應該有側重地選擇運動方式，以便得到更好的健身效果。對於兩三歲的孩子，不宜運動量過大，可以選擇爬、跑、走路等帶有一定趣味性的運動。隨著孩子年齡的增長，可以根據其體質特點選擇游泳、跳繩等運動，這不僅能夠鍛煉身體的協調性，還能夠促進骨骼生長、消耗多余脂肪，為孩子打下良好的體質基礎。（成子良）

本文由中國中醫科學院副研究員代金剛進行科學性把關。

代金剛，中國中醫科學院副研究員，中國中醫科學院博士、國家級社會體育指導員，擅長中醫內科、針灸科疾病的診療，研究領域包括健康養生、康復鍛煉、中醫內科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統鍛煉等。