秋冬季節感冒多發 如何從衣食住行上預防感冒？

近日，你是否被感冒患者包圍了？感冒后，有些人常常是眼淚鼻涕一起流，十分難受。其實，要想免去這一痛苦，需要提前從衣食住行等方面預防感冒。

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2017年2月20日，在江蘇連雲港市贛榆區街頭，出行者“全副武裝”抵御寒風

（司偉/人民圖片）

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在衣方面，大家需要根據溫度變化隨時增減衣物。秋冬季節是感冒高發期，一定要注意保暖。另外，大家應該科學地使用空調，注意避免驟冷驟熱。

在食方面，要注意調節飲食，營養均衡，以增強抵抗力。大眾網建議大家，多吃應季蔬菜水果能補充纖維素和維生素，是增強身體抵抗力的最佳食品。另外還要多喝水，因為喝水不僅可以幫助身體將代謝廢物排出，還可以排出病毒。

在住方面，首先要注意通風，秋冬季節氣溫較低，人們出行較少，且開窗頻率低，此時最易患感冒。據《生命時報》報道，要想預防感冒，建議空氣好時打開窗戶，或者到室外去呼吸新鮮空氣，還可以在屋內使用空氣淨化器。其次要作息規律、保証充足的睡眠，提高身體抵抗力，預防感冒病毒。最后，秋冬季節氣候干燥，可以睡前在臥室洒點水或配備一個加濕器，緩解干燥。

在行方面，要注意適度鍛煉。《生命時報》提到，每天積極活動3個小時的人比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、慢跑、跳舞、武術、爬樓梯或打乒乓球等都可以。

此外，天津市寶坻區人民醫院內分泌科副主任醫師吳勝亮補充：“當人們感受到壓力時，體內會發出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統也會制造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產生負面作用。因此要學會為自己減壓，以增強免疫力。”（張茜）

本文由天津市寶坻區人民醫院內分泌科副主任醫師吳勝亮進行科學性把關。