下雨天為何睡得香？“類白噪音”是幕后“推手”

人民網北京3月20日電 （方正）下雨浪漫，而且助眠！很多人表示下雨天不僅睡得快，而且睡得香。其實，這是因為雨聲接近於白噪音。什麼是白噪音呢？為什麼接近白噪音的聲音助眠？下面就讓我們一起來看看吧！

據中國江蘇網介紹，白噪音是指一段聲音中頻率分量的功率在整個可聽范圍（0∼20KHZ）內都是均勻的。相對的，其他不具有這一性質的噪音被稱為有色噪音。我們的聽覺系統像是一個隨時待機的警報系統，如果我們睡覺時出現噪音，突然間的變化會吸引注意力，使人驚醒。而白噪音會制造一個遮蔽效應，使人忽略嘈雜的環境，相當於屏蔽了很多細小、難以意識到的聲音變化。在這種環境下，人也就睡得好了。

白噪音不僅能助眠，還可以用於輔助治療。據新華網報道，目前，國外專家已經把白噪音用於解決兩種臨床問題。一是利用白噪音來使嬰兒停止哭泣。新生兒剛剛離開媽媽的子宮，來到一個陌生的環境，陌生的聲音會令他們感到煩躁不安。而白噪音與他們熟悉的子宮裡的聲音有類似之處。二是一些經常受到環境噪音污染的人群會利用白噪音來幫助恢復工作效率，比如一些大學生、白領，會利用白噪音來降低那些施工噪音對他們注意力產生的不良影響。

另外，據中國經濟網報道，白噪音還被廣泛用於心理治療。在一些西方國家，很多接受過白噪音治療的人形容它們聽上去像下雨的聲音，或者像海浪拍打岩石的聲音，再或者像是風吹過樹葉的沙沙聲。這種聲音對各個年齡層的人來說，都可以起到一定聲音治療作用，是一種“和諧”的治療聲音。

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山間鳥鳴是不錯的類白噪音。（鮑贛生/人民圖片）（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權圖片，受法律保護，使用（含轉載）需付費，歡迎致電購買：010-65368384或021-63519288。）

既然白噪音的作用這麼多，那麼生活中的哪些聲音屬於白噪音呢？中國江蘇網表示，生活中不存在絕對理想的白噪音，但存在最接近白噪音的類白噪音。新華網補充，下雨聲就是最棒的類白噪音，此外，森林虫鳴、山間鳥鳴、流水聲也都是不錯的類白噪音。換句話說，遠離都市的大自然就是類白噪音的最佳來源，如果想要放鬆身心、酣享睡眠，建議每周到大自然中走一走。當然，還可以下載一些虫鳴鳥鳴、雨聲流水聲，在睡覺時播放。

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院心身醫學門診主任彭國球進行科學性把關。