老人和兒童更適合睡硬床 選床墊需遵照3:1原則

很多人喜歡睡軟軟的床，覺得整個人陷在床墊裡非常舒服且有安全感。但是，有說法稱睡硬床對脊柱好。這種說法有科學依據嗎？

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“床廳”電影院亮相，觀眾可躺著看電影。（龍巍/人民圖片）

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據雲南網報道，對某些人群來說，睡硬床確實對一些人群的脊柱有一定的好處，因為若床墊比較鬆軟，易使人體的受壓部位下沉，時間久了，可能引發脊柱側彎。雲南省第一人民醫院骨科主治醫師保毅表示，“硬床有特定的適用對象，如頸椎病、腰腿痛、腰椎間盤突出症患者，以及老人和兒童。”

但是，這裡指的硬床也是有一定標准的。據《羊城晚報》報道，很多人都有一個誤區，認為硬床就是指光板床，其實醫生所說的硬床是相對於歐美人的軟床而言，硬床不是光板床，它在硬板上還要鋪若干墊褥。

那麼，如何才能選到硬度合適的床呢？《羊城晚報》建議，選床墊時要記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時不妨按照3︰1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷1厘米合適﹔10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

另外，還可以親自躺上去感受。《武漢晚報》報道，可平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙﹔再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。若手掌緊貼縫隙，就証明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

《武漢晚報》提醒，床墊用久了也得換。現在用得較多的彈簧床墊，如果時間久了，彈簧失去彈性，承托力就會受到影響，再接著用下去不利於維持人體脊柱的正常生理彎曲。一般來說，8~10年的床墊彈簧已進入衰退期，再好的床墊15年也該換了。（李思婷）

本文由中國中醫科學院副研究員代金剛進行科學性把關，目前其研究領域包括健康養生、康復鍛煉、中醫內科疾病、針灸、推拿、中藥和傳統鍛煉等。