為何每到春天就頭痛？睡眠節律、病毒感染或是主因

古語有雲：“春氣者，諸病在頭”，意思是人們特別容易在春天出現頭痛等一系列頭部疾病。那麼，人們為何在春季多發頭痛？春季應如何預防頭痛？頭痛出現后，如果不想依賴藥物解決，應該怎麼辦呢？

春季為何會多發頭痛？對於春季頭痛的多種誘因，北方網作出了詳細的解釋：

1.睡眠節律改變。春天光照時間明顯延長，天亮也變早了，人腦中的鬆果體根據光亮度分泌激素，使人早早醒來，這樣人的睡眠時間就因為早醒而減少了近30分鐘，造成睡眠不足，引起精神緊張，大腦血管反射性輕度擴張，從而發生緊張性頭痛。

2.病毒感染。春季氣溫上升，但氣溫變化大，這種溫差大的氣象條件，容易使人感染病毒。此時人體產生抵抗病毒的抗體殺滅和清除病毒，引起顱內血管擴張，從而出現頭痛等症狀。

3.高血壓。春季萬物勃發，但高血壓患者的血壓往往隨著氣溫升高而上升，血壓升高也是引起頭痛的原因之一。

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人們在剛建成不久的中央山體育公園健身散步。（王保初/人民圖片）

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無論是哪種原因引起的頭痛，總會給人們的生活質量造成負面影響，所以應盡可能地從多方面著手預防頭痛，防患於未然。上海閔行區中醫醫院心腦病科主治醫師舒曉明在接受《新民晚報》採訪時提出以下建議：在飲食上宜少酸增甘，可養脾氣，防肝氣過旺﹔預防因血壓升高引起的春季頭痛、眩暈等症，可在家自行穴位按摩﹔保証6-8小時的睡眠，同時避免不正確的睡覺姿勢影響頸部的血液循環，使脖子肌肉緊張發麻引起頭痛，更應避免用被子蒙著頭，以免引起缺氧，導致頭痛。

《人民日報》也提出，為預防春季頭痛，在平常還要改變一些不良的生活習慣，杜絕緊張、疲勞、噪音、強光刺激等﹔此外，陰雨天時要注意除濕，避免冷風吹頭部。

那麼，如果出現了頭痛症狀，又不想依賴藥物解決，應該怎麼辦呢？華龍網提出了以下建議：

1.出去散步，呼吸新鮮空氣，到一個安靜、寬敞的地方，讓精神放鬆一下。

2.用冰包敷在額頭上、太陽穴上或者脖子后面，冰鎮效果可以使肌肉放鬆，緩解頭痛。

3.洗個澡放鬆一下，在洗澡水裡滴幾滴精油效果會更好。

4.自己做頭部按摩，用拇指和食指輕輕地在頭痛的部位施加壓力，穩穩地用旋轉的方式按摩10至15秒或更長。（蔡妍）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬(304)醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關，目前其研究領域主要為健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類。