睡前小酌可助眠？“老酒民”這次可能真的錯了

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2017年5月23日，山東青島一裝修工地，農民工在晚餐中自己准備的酒。

（俞方平/人民圖片）

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很多人都認為喝酒可以助眠，有些“資深酒民”還現身說法，表示在酒喝微醺的時候，感覺自己全身的神經都十分放鬆，於是便想當然地認為，睡前小酌有利於睡眠。事實上，喝酒助眠的說法並不靠譜，而且會危害健康。

北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任郭兮恆在接受《健康時報》採訪時指出，酒精進入人體后，首先會引起中樞神經興奮，隨著酒精濃度的升高，又會使中樞神經受到抑制而產生困意、昏昏欲睡，很多人認為這就達到“助眠”效果了。事實上，這是中樞神經受到損害的一種表現，它破壞了神經系統興奮與抑制的平衡，對人有害無益。酒后引起的睡眠與正常生理性入睡是完全不同的。酒精雖然有一定的鎮靜催眠作用，但持續時間比較短暫，大約3~4小時睡意便會消失，酒精的“催眠效應”消失后，身體就會出現心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的症狀，這時人們反而容易驚醒，甚至導致失眠。

同濟大學附屬同濟醫院老年醫學科副主任醫師李健在接受《新民晚報》採訪時也指出，酒精的作用會擾亂睡眠狀態，使人出現經常早醒、睡眠質量較低、熟睡時間縮短等問題。

由此可見，睡前小酌並不能幫助人們睡個好覺，不僅如此，據《齊魯晚報》報道，睡前飲酒還會引發諸多疾病：

1.導致腦溢血。睡前飲酒大多屬於空腹飲酒，這時酒精易被血液吸收，導致血液中酒精含量升高，強烈刺激血管內壁，從而使血壓升高。也就是說，喝得越多，血壓越高，這會使已經硬化了的腦部血管破裂，導致腦溢血。

2.易傷風感冒。很多老人冬天因為怕冷，經常在睡前喝兩口白酒御寒，覺得身子暖了可以睡得好。可是從科學觀點上看，飲酒不但起不到御寒作用，反而會使全身血管擴張，使體內熱量散發得更多更快，更易傷風感冒，誘發多種疾病。

3.導致猝死。對於有睡眠呼吸性障礙的病人來說，睡前飲酒更加危險。若出現兩次打鼾（即呼吸性障礙），每次窒息十幾秒鐘，不但會使血壓升高，還可能引發冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至心臟功能紊亂而猝死。

此外，如果睡前並非小酌而是醉酒，危害會更大。據《成都晚報》報道，酒精被分解后會產生乙醛，如果醉酒后立即入睡，乙醛在體內循環會致使一定程度的脫水，表現為口干舌燥，有可能導致睡眠中途醒來，此后便更加難以入睡。而且，過量飲酒本身就會損害心、腦、胃、腸等內部臟器，並可導致高血壓、糖尿病等疾病的發生，損害身體健康。

因此，睡前飲酒可助眠的說法並不靠譜，大家切勿信以為真。（陸海軍）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關，專家目前的研究領域為健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類。