消暑妙招游泳也會致人中暑？做到這些可預防

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7月19日，安徽省阜陽市颍上縣八裡河水世界“海嘯”浴池內游客爆滿，出現入夏以來密集“下餃子”壯觀場景。（王彪/人民圖片）

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吹空調、喝冷飲、游泳是夏天人們最喜愛的幾種降溫方式。但你知道嗎？夏天游泳也有可能導致游泳者出現中暑情況。據《武漢晚報》報道，7月27日，武漢的張先生下班后就來到游泳池。可剛游了200米，就出現了渾身無力、頭痛、胸悶、心慌等症狀，同伴立即將他扶至池邊休息。好在有一名同在游泳的醫務人員，判斷張先生是因為脫水引起的中暑反應。救生員馬上給他送來含鹽飲料，用涼水擦洗他的全身，休息了兩小時，張先生症狀得以緩解。那麼，游泳明明是解暑良方，何為會讓人中暑呢？我們又該如何避免在游泳時發生中暑呢？

北京中醫藥大學附屬第三醫院心血管內科副主任醫師李秀珍在接受人民網“求真”欄目採訪時表示，夏天游泳確實有中暑的風險，其原因主要有三點：第一，在室外游泳，水經過長時間的暴晒，溫度很高，不利於身體熱量的散失﹔第二，游泳的時候，頭部在水面上長時間暴晒，會造成中樞神經系統功能的障礙﹔第三，人們有時游泳時間過長，忘記喝水，而且體力消耗很大，會造成身體脫水，周圍循環血容量不足，導致體位性低血壓、頭暈等情況，由此也會導致中暑。

那麼，我們應該如何避免在游泳時中暑呢？

首先，在游泳時間的選擇上，武漢市漢口醫院急診科醫生朱曉燕在接受《武漢晚報》採訪時表示，夏季不要在白天去露天游泳池游泳，等到晚上7點多鐘沒有太陽再游泳比較合適。

其次，游泳時間不宜過長，《武漢晚報》介紹，游泳一般不要超過2小時。《沈陽晚報》也表示，室外下水游泳時間不宜過長，每隔十分鐘應用水把頭部浸濕，並且要及時補充水分。

最后，《生命時報》建議大家，人長時間泡在水裡，水分照樣會流失，特別是在露天環境下戲水，水分揮發更快，易引發脫水症，導致中暑。因此，戲水時別忘了隨身帶瓶水，及時補充水分，上岸后馬上擦干身體，回家前先用清水沖一沖。（王思邈）

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關（專家領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類）。