不僅傷眼還影響睡眠 孩子該如何正確使用電子產品？

低頭族隨處可見，有些孩子也效仿這一行為，整日盯著電子產品。很多家長極力糾正孩子的這一習慣，因為長時間看電子產品對孩子的身體有害無利，但被問到具體會有哪些害處，家長們卻說不出個所以然來。那麼，電子產品對孩子到底有哪些危害？

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6月20日，大學生指導小學生通過手機APP連連看游戲了解中國古代錢幣的相關知識。（石玉成/人民圖片）

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《生命時報》報道，現代社會中，電腦、Pad、手機等電子產品已經成了傷害孩子眼睛的罪魁禍首。它們對孩子眼睛造成的傷害表現在以下幾方面：

1.屏幕小、字體小。孩子看屏幕時，眼睛會與屏幕貼得很近，這就需要睫狀肌高度收縮，增大調節幅度。

2.玩畫面跳躍的游戲，或在顛簸的車上及行走時看電子屏幕，對眼睛的傷害很大。

3.屏幕色調太亮、刺眼，會導致眼疲勞。這對視網膜也是一個非常強的刺激，易致視網膜與黃斑區的損傷及病變，隨之出現視力下降和色覺敏感度降低，嚴重的會對孩子尚未發育完全的視神經造成不可逆的損傷。

新華網補充，兒童眼盯電子顯示屏時間越長，眨眼頻率越低。因為眨眼會刺激腺體分泌液體，使眼部保持濕潤，所以眨眼頻率低可能引發干眼症。

另外，在全球超過60個針對5歲至17歲少年兒童的研究項目中，90%的研究發現過多的“屏幕時間”與睡眠時間延后、睡眠時長縮短和質量降低相關。

盡管看電子產品會對孩子的健康產生影響，然而，讓孩子完全避免使用電子產品也不切實際。因此，《健康報》給出了相關使用建議：24個月以下的兒童智力和視力發育不完善，應盡量避免使用電子設備。2~5歲的兒童每天看電子屏幕的總時長不要超過一小時，建議選擇高質量、不含廣告、節目中人物直接和孩子對話的節目，同時建議父母陪同觀看並就節目內容和孩子互動。6歲以上兒童需繼續限制看屏幕時間，每天1~2小時為宜。（吳欣志）

本文由沈陽市紅十字會醫院眼科副主任醫師劉東寶進行科學把關。