晒晒更健康 教你如何科學地給寶寶晒太陽

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3月14日，江蘇省南通市第六人民醫院婦產科的專業護理人員在為小寶寶進行撫觸。（許叢軍/人民圖片）

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很多初為父母的家長應該都聽過要多給寶寶晒太陽的建議。那麼，讓寶寶多晒太陽究竟有哪些好處？如何讓寶寶晒太陽才最科學？

據《健康時報》報道，給寶寶多晒太陽對促進寶寶的生長發育很有好處，特別是對於長身體的寶寶來說，一年四季都需要適當晒太陽，可以使皮膚中的7-脫氫膽骨化醇在陽光的照耀下轉化成寶寶生長所需要的維生素D。

那麼，又該如何科學地讓寶寶晒太陽呢？帶寶寶晒太陽需要注意以下三個方面：

1.晒太陽的環境。據華龍網報道，有的家長怕帶孩子去外面會引發感冒及過敏現象，於是抱著孩子在屋內陽光處晒太陽。但是據研究顯示，隔著玻璃紫外線的透過率不超過50%，如果距離窗戶4米遠，則紫外線會更少。因此，在室內晒太陽起到的效果並不大。寶寶滿月后就可以到戶外晒太陽了。家長可以選擇綠化好、空氣清新的戶外場所，盡量遠離人流與汽車眾多的地方。

2.晒太陽的時間。據《健康時報》報道，上午9點前、下午17點后，紫外線也不是很強，晒太陽最合適。小寶寶第一次進行日光浴時間5分鐘左右即可，以后逐漸增加時間。半個月后，日光浴的時間約為每次15分鐘，照射次數可每天1~2次。每天10點~14點是紫外線最猛烈的時候，容易對皮膚造成傷害，不建議帶小寶寶外出。

3.晒太陽的方式。據《中國婦女報》報道，孩子未滿6個月時，夏天更不要直接暴露在太陽下。如果孩子大於6個月，就可以全身涂防晒霜了，特別要在陽光容易晒到的部位多涂一些，譬如耳朵、鼻子、頸背和肩膀。另外，最好給寶寶戴個寬邊遮陽帽，並且穿質地輕薄透氣的全棉長袖長褲，當感覺寶寶皮膚被晒紅，且有明顯發熱與痛感時，就已屬輕度晒傷了，應該馬上進行冷敷降溫，一旦出現中重度晒傷，就應立即去醫院就醫。

此外，華龍網補充道，晒太陽之前不要給寶寶洗澡。因為洗澡會將皮膚中的7-脫氫膽固醇“洗掉”，會降低人體對鈣的吸收。由於晒太陽的時候，寶寶會出汗導致水分的流失，因此晒完太陽家長一定要給寶寶及時補充水分。

本文由空軍軍醫大學西京醫院皮膚性病科副主任醫師、副教授時岩進行科學把關。專家擅長領域：重症痤瘡、皮膚澱粉樣變、結節性紅斑、DLE、激素依賴性皮炎、硬皮病、皮膚黑變病、扁平疣、尖銳濕疣等。