“男兒有淚不輕彈”真的好嗎？憋著不哭並不健康

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2018年8月31日，海南三亞，退伍儀式上，一名列兵淚流不止，不舍戰友情誼。

（周奕/人民圖片）

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俗話說“男兒有淚不輕彈”，意思是說好男兒要堅強，不能輕易流淚。但是，忍著不哭真的是明智之舉嗎？今天，我們就來聊聊眼淚的那些事。

其實，強忍眼淚不利於健康。女子的壽命普遍比男子長的原因，除了職業、生理、激素、心理等方面的優勢之外，善於哭也是一個重要因素。哭泣可以緩解情緒，反之，情緒壓抑則會影響身體健康。

北京回龍觀醫院臨床心理科副教授彭旭表示，哭其實是一種表達方式，動情之時無需刻意壓抑，敢於正視內心才是真性情，不應被限制。哭泣有助於睡眠，眼淚是情感的宣泄口，哭泣使人體釋放去甲腎上腺素，它是人體中一種重要的激素，能夠調節心血管功能，同時它也是一種神經遞質，能幫助人們發泄痛苦、獲得平靜，提高機體抵抗力，例如在哭過后，不論小孩或大人都可立即入睡。

此外，哭泣有利於緩解壓力，美國聖保羅—雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家研究發現，眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對眼淚進行化學分析發現，淚水中含有兩種重要的化學物質，即腦啡肽復合物及催乳素。其僅存在於受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測不出來。因此，他們認為，眼淚可以把體內積蓄的導致憂郁的化學物質清除掉，從而減輕心理壓力。

當然，過度哭泣也並不是好事，北京中醫藥大學第三附屬醫院副主任醫師吳魯華稱：“經常流淚會增加淚腺的負擔，引起眼部干澀甚至視物模糊，所以經常流淚對眼睛是非常有害的。臨床上經常會碰到一些患者由於抑郁或情緒問題經常流淚，導致眼部病變。尤其是女性，在產褥期如果經常流眼淚，會導致眼部氣血不足，長久如此會引起眼部干澀酸脹、疼痛等不適症狀。”

本文由北京市回龍觀醫院精神心理科副主任醫師凌筍昂進行科學性把關。專家擅長精神分析取向（客體關系）的心理危機干預、家庭治療、婚戀情感分析、性心理及兒童學習障礙治療。