關愛獨守“空巢”的父母 讓他們遠離空巢綜合征

很多年輕人都在外打拼，無法經常回家陪伴父母，父母隻有在節日期間才能與子女團聚，短短幾天后子女便又要離開，原來熱鬧無比的家裡又轉回了冷清，強烈的反差讓父母難以適應，使他們情緒陷入低谷，易患上“空巢綜合征”。那麼什麼是空巢綜合征？空巢綜合征有什麼表現？節后父母該如何避免患上空巢綜合征呢？

空巢綜合症指父母因子女長大成人離開家而感到悲哀孤單。由於不用再照顧孩子，父母對自己存在的價值表示懷疑，陷入無趣、無欲、無望、無助的狀態，因而引發各種情緒問題。空巢綜合症的表現有失眠、頭痛、全身酸痛、食欲不振、消化不良、胸悶、喘不過氣等，甚至會出現抑郁焦慮症狀，嚴重者會有自殺傾向。

節日氣氛散去后，父母該如何避免患上空巢綜合征呢？首先，父母應從調整生活作息入手，一點點讓生活回歸到平日的狀態﹔其次，父母不要把全部精力投入到子女身上，應多參加戶外活動，例如跳廣場舞、登山、旅游、繪畫或攝影等，轉移注意力，結交新朋友，拓寬社交圈，走出相對封閉的生活空間，增加生活多元性與豐富性﹔再次，父母可以通過養寵物來排解內心的孤單。

此外，子女也要給予父母更多的關懷。許多子女都有一個認識誤區，覺得隻要滿足父母的物質需求就可以，其實父母更需要子女的關心和陪伴。在外打拼的子女平時更要關心父母，可以通過電話、視頻聊天等多渠道與父母溝通交流，減少他們因為子女不在身邊而產生的孤獨感。如果無法克服情緒問題需及時就醫，在醫生指導下服用抗焦慮藥物。

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關。專家研究領域：健康養生類、臨床醫學類、心理醫學類。