總害怕令其他人不高興？"討好型"人格的你要注意了

此前，青年作家蔣方舟在一檔節目中分享了自己之前存在的一種心態：她害怕與人產生沖突、矛盾，在任何關系中，都始終不敢也不會表達自己的真實情緒，害怕令其他人不高興﹔同時，她又期待獲得他人的認可，前所未有地放大“被人喜歡”這個需求。蔣方舟的這段分享，令“討好型人格”引發熱議。那麼，討好型人格的成因是什麼？應該如何克服討好型人格呢？

希望被群體接納和認同，是人類的社交天性。著名兒童教育專家尹建莉表示，為了合群，人們可能會去做一些其實自己不願意做的事情，或甘願忍受一些不公對待，這種討好行為在任何年齡段都存在。就人的天性而言，本能地希望和他人相處融洽，希望自己在群體中受歡迎﹔但另一方面，如果這種本能發展到極端，也就變成了“討好型人格”，不會尊重自己，而是一味討好別人。

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2017年3月1日，國家二級心理咨詢師宋家珍在對社區矯正對象進行心理輔導。

（牛路/人民圖片）

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討好型人格的成因多樣，家庭教育、學校教育、時代因素等方面都可以是其成因，而家庭教育是其中最關鍵的因素。此外，具有討好型人格的人，在人際關系的實操和磨練方面比較欠缺，他們跟人打交道比較少，不知道該如何表達自己真實的情緒，不知道別人都是如何處理人際關系的，因此沒有可以參考的樣板，在面臨選擇的時候就會為難自己。

那麼，我們應如何克服討好型人格呢？其實，戰勝討好型人格的關鍵在於學會說“不”，要掌握自己的生活，要有意識地、慎重地選擇做什麼、不做什麼。具體來說，南京心理危機干預中心主任張純提出了以下建議：

1.採用“興奮點轉移大法”，培養自己的喜好，多關注自己的事業﹔

2.多運動以促進大腦中的神經遞質，如五羥色胺、多巴胺的分泌，調整自己的情緒，抑制自己的行為﹔

3.可定期找心理醫生咨詢，探究自己討好型人格背后的心理成因。

當我們審視自身，如果發現自己存在討好型人格的某些特質，那麼在做某些事前，不妨好好思考，更慎重地取舍。

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院八一大樓門診部主任、心身醫學門診主任、資深心理咨詢與治療師彭國球進行科學性把關。