你的膝蓋疼痛麼？膝關節養護需要早下手

有學者研究發現，60歲以上的人群約80%膝關節會出現疼痛。可以看出，老年人膝關節疼痛發病率很高。將來，我們老了之后，是否也會這樣呢？

點擊下載本組圖片

2018年4月3日，山東中醫藥大學的中醫大夫在為59歲患者朱正玲進行膝關節檢查。（孔曉政/人民圖片）

（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權圖片，受法律保護，使用（含轉載）需付費，歡迎致電購買：010-65363965或021-63519288。）

膝關節疼痛往往是在膝關節的病變潛伏幾年甚至是幾十年以后發生的，一旦發生，膝關節的狀態會加速“惡化”，從疼痛到膝關節的型變，隻需要3~5年的時間，發展速度之快，讓病人始料未及。而病人往往從開始疼痛之后才能發現，此時，雖然治療起來為時不晚，但是，如果我們提前做好預防工作，就很有可能規避掉患病風險。膝關節的養護需要早早進行，一般情況下，女性保養膝關節的時間最好不要晚於35歲，男性不要晚於40歲。

膝關節的養護，有以下幾點：

一、注意保暖

無論骨關節是健康還是病態，對溫度都很敏感，溫度既可以是發病原因，也可以是膝關節疼痛加重的原因。平時所說的“涼風一個勁往骨頭縫裡面鑽”，就是這個道理。

二、運動不過量

膝關節有其自身的運動能力，即抗負荷能力。我們運動的時候，如果強度不超過負荷，膝關節就不會受到損傷，反之則損傷。是否損傷的標准就是運動中或運動后膝關節是否出現疼痛，出現疼痛則是有損傷，反之則無傷害。當然，我們要努力提高膝關節的負荷能力，以便提高運動能力和保護膝關節的能力。

三、科學規劃膝關節的訓練

運動能力需要長時間的科學訓練，形成運動習慣，這樣才會持久。現在，很多人都認識到了鍛煉的重要性，也都在鍛煉著，但是他們的計劃性不強，持久性不好，科學性不到位，最終鍛煉的效果也不好，反而容易受傷。總之，鍛練的功夫是日積月累出來的，科學的鍛煉需要專業醫生的指導。

膝關節疼痛是近幾年“臨床高發疾病中的新秀”，對人們生活、工作和心理的影響極大，被病人們稱為“不死的癌症”，可見它的危害有多大，需要引起我們的極大重視。

本文由中國中醫科學院廣安門醫院骨科主任醫師謝利民進行科學性把關。