“無辣不歡”其實是一種自虐？本文為你揭曉其中的道理

生活中有一些奇怪又普遍的現象，比如膽子很小卻喜歡看恐怖片、困到睜不開眼仍然熬夜停不下來，他們往往是在“自虐”。同樣，在吃辣這件事上，很多人一直都義無反顧。如果一個人喜歡吃辣椒，是因為從小養成的口味，對辣椒不是很敏感，反而感覺是美味，他就不是“和自己過不去”，而是享受美食。如果一個人不能吃辣椒，而偏偏通過吃辣椒折磨自己，感受痛苦、就表明有某種程度的自虐傾向。辣椒越辣越爽，為什麼會有人喜歡這種自虐行為呢？這背后暗藏的心理又是什麼？

美國賓夕法尼亞大學心理學教授保羅·羅津提出一個詞來形容這種行為，叫良性自虐，指的是一種通過自虐獲得享受的狀態，可謂越虐越開心。當人們進行一些消極行為時，其身體和大腦會感受到威脅，但隨后他們會發現並不存在危險，因此產生一種“馭體於靈”的快感。簡言之就是通過身體不適來獲得精神愉悅，之后讓人有種如釋重負的愉快感。

為什麼良性自虐會帶來這種快感呢？這是因為人類進化出了一種獎賞好奇與探索的大腦機制，發現新事物會讓人感到很興奮。如果我們吃了一些看起來有危險的東西，最后仍能安然無恙，發現新奇事物后，之前的恐懼感隨即轉化成興奮感。因此，良性自虐也被稱為“快樂逆轉”。

一些人喜歡良性自虐，除了可以獲得快感外，還有另一個原因，就是它可以幫助人們調節負面情緒。首先，它有助情緒宣泄。有人喜歡看虐心劇，哭得稀裡嘩啦，有人喜歡看恐怖片，一邊驚嚇一邊享受，這些都能釋放現實中壓抑的情感。喜歡良性自虐的人，內心有很多壓抑的負面情緒，比如悲傷、恐懼、憤怒等，這些情緒可能來自童年創傷或現實挫折。心理學中的精神分析學派認為，那些被壓抑的痛苦經驗和負面情緒其實並未真正消失，只是儲存到了潛意識層面，一旦有出口就會釋放爆發。自虐行為，便是提供了這樣一個出口，讓我們能夠把內心積壓的情緒宣泄出來。

試著回想一下，當你在郁悶的時候，是不是喜歡用一些看起來有些自虐的行為來發泄情緒呢？比如喝酒、暴食、熬夜打游戲等。這些自虐行為看起來雖然不太健康，但對調整心情卻很有幫助。情緒宣泄之后，人也就獲得了一種輕鬆釋然的感覺。從這個角度來說，看起來是自我折磨的行為，其實也是一種自我疏導。

其次，良性自虐還能轉移痛苦。通過良性自虐，人們把精神上難以承受的焦慮、壓力等情緒轉移到身體上，從而減輕精神的痛苦。很典型的例子是有暴飲暴食習慣的人群，他們不一定享受進食的過程，但一定享受把自己吃到胃脹胃痛的感覺，好像越難受越心安。這是因為，當所有的關注點都集中在軀體痛苦上，也就暫時忘記了精神的痛苦。

還有一點，良性自虐通過刺激感官，能讓人們感受到自己鮮活的存在，這在上班族身上體現得很明顯。他們白天被滿滿當當的工作任務推著往前走，感受不到個人作為一個主體的存在，在情感上也是壓抑的、麻木的。而到了晚上，他們開始報復性熬夜，即使熬到頭暈眼花、心悸胸悶，仍有種說不出的快感。

總的來說，良性自虐能讓人體驗快感、疏導情緒以及找到存在感。但任何事情都有度，過度沉浸良性自虐，如熬夜、暴食等卻對身體有傷害，不利於我們的身心健康。所以，當你不開心的時候，除了使用良性自虐，也可以試試其他有益的方式，如看書、旅游、傾訴等，莫讓良性自虐變成惡性自虐。

本文由科信食品與營養信息交流中心業務部主任阮光鋒進行科學性把關。