為什麼你總對沒做出來的題念念不忘？

我們在學生時代似乎都有這種體驗：在考試結束后，仿佛立刻就忘了剛才考了些什麼，但卻總是會對個別的幾道沒做出來或是沒來得及寫完的題目耿耿於懷、念念不忘。其實，在心理學上，這種現象被稱作“蔡格尼克記憶效應”，它指的是人們對於尚未處理完的事情，要比已經處理完成的事情印象會更加深刻。

在德國心理學家蔡格尼克的一項記憶實驗中，她要求被試者用幾分鐘時間去完成一些簡單的工作，這些事情所需要的時間大體相等，如寫下一首你喜歡的詩、從55倒數到17、把一些顏色和形狀不同的珠子按一定的模式用線穿起來等。在這些工作中，隻有一半是允許被試者完全做完的，而另一半工作會在沒有做完時就受到阻止，且允許做完和不允許做完的事情的出現的順序是完全隨機的。在做完這一系列事情之后，蔡格尼克要求被試者們立即回憶出他們剛才做了哪些工作。實驗結果發現，被試者對於未完成的工作平均回憶可達到68%，而對於那些已經完成的工作卻隻能回憶出43%左右。由此得出的結論是，人們對於未完成的工作的記憶要比已完成的工作保持得更好，而這種現象就被稱作是“蔡格尼克效應”。

的確，人們對於尚未處理完的事情會有較強烈的去完成它的動機，所以記憶自然也會較為深刻。這也是符合人們的記憶規律的，人的大腦總是將一些需要加工的內容放在工作記憶之中，而那些已經完成或將要完成的內容則顯得相對不那麼重要了。

那麼，要怎樣才能不讓那些未完成的任務一直追著我們不放，甚至引發我們心理上的焦慮呢？一個切實可行的辦法就是形成一個明確清晰的計劃，把必須要做完的事情以及要花費的時間都逐一寫下來，盡可能培養出一種比較切合實際的意識，以減少當下工作記憶的負荷。

總之，希望“蔡格尼克記憶效應”能夠為我們所用，從而幫助我們更加有效率地投入學習和工作之中。

本文由中國人民解放軍總醫院第一附屬（304）醫院心身醫學門診主任彭國球進行科學把關。