控制體重、健康飲食，防癌、控癌我們可以這樣做

癌症，這個讓人聽了就會不寒而栗的危險病症，掠奪了無數患者的生命。對於癌症，我們在防癌、控癌方面可以做些什麼呢？

在預防癌症的過程中，控制體重、健康飲食和運動是3個非常重要的因素。有20%的癌症是肥胖引起的，超重和肥胖可以使多種癌症風險升高，包括食管癌、胃癌、甲狀腺癌、結腸直腸癌等。運動和健康飲食是控制體重的兩個重要方面，每天應至少進行30∼60分鐘的中高強度體育鍛煉，這樣可以有效降低乳腺癌和結腸癌的風險。此外，前列腺癌、肺癌和子宮內膜癌的發病率也會有所下降。與此同時，運動本身會影響人體的褪黑素水平，改善免疫系統功能，因此也是對抗癌細胞的有力武器。

在健康生活的同時，定期篩查也非常重要。中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科副主任張凱表示，防癌體檢是在癌症風險評估的基礎上，針對常見癌症進行的身體檢查，其目的是讓群眾知曉自身患癌風險，發現早期癌症或癌前病變，進行早期干預。“在我國主要發病癌症包括肺癌、乳腺癌、結直腸癌、胃癌、肝癌、食管癌、宮頸癌、前列腺癌等。前6種癌症的發病率約佔所有腫瘤的70%，死亡佔比也接近80%。”張凱表示，50歲以上的人群是絕大多數惡性腫瘤的重點目標，應首先對這些主要發病癌症進行定期篩查，提高早診早治率。

最后，希望大家能夠按時體檢，健康生活，相信在不久的將來，我們一定能夠找到征服癌症的方法。

本文由首鋼醫院內科主任姚震進行科學性把關。