“春捂秋凍，百病難碰”這句話是對的嗎？

秋天到了，很多朋友都為如何穿衣發愁，忽冷忽熱的天氣讓人不知所措。俗話說“春捂秋凍，百病難碰”，這句話是對的嗎？有什麼科學依據呢？

其實，這句俗語還真的有一些道理。春季毛孔會由相對閉鎖的狀態慢慢舒張，而春天風較大，從中醫角度講，風為百病之長，侵入人體內部，常常有春寒凍人的感覺。此外，春天氣溫變化較大，過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就難以適應，會使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊機體，容易引發各種呼吸系統疾病及春季傳染病。而“秋凍”是指秋天不要太快地添加衣服，而是要逐漸添衣，這個過程中人體的生理功能逐漸適應秋涼冬冷的氣候。但秋凍也要把握好度，不能將其簡單理解為冷了也不添衣，而應該是身體略感涼意，又不覺得寒冷。

當然，春捂秋凍並不適合所有人群，末春時天氣轉熱，如果一直捂著反而會引起傷風感冒，而在晚秋的寒冷天氣裡就更不適合秋凍了。進入深秋，要時刻關注氣候變化，明顯降溫時應及時增減衣物，不要盲目固守“秋凍”。老人和小孩，以及一些大病、久病身體虛弱的人群，其生理功能相對差，抵抗力弱，還是要多加小心。特別是陽氣不足的人群，如老寒腿患者，長期痛經、月經不調的女性，更要注意保暖，莫盲目秋凍。秋涼添衣宜薄衣多層，一般白天上身可以穿薄些或穿寬鬆點，但不要露肚臍，也要避免頸肩部的裸露。下身可以改穿長褲，最好不露腳踝。

所以，該如何健康度秋呢？建議在飲食上應該“少辛增酸”。燥為秋季主氣，秋季氣候逐漸干燥，中醫認為，肺喜潤惡燥，燥氣易傷肺，此時人們容易出現口鼻干燥、咽喉干澀、咳嗽多等問題。酸味能收斂肺氣、辛味則發散瀉肺，可多服用一些有滋陰潤燥功效的酸味食物，比如銀耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃蔥姜等辛味食物。同時，秋季清爽宜人，大家可以多到戶外走走，勤晒太陽，這樣做可提升機體正氣，為寒冷天到來儲備氣血能量。根據個人體質，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運動。但需注意運動不要太過或太累，避免大量出汗，以免傷到陽氣。

本文由首鋼醫院內科主任姚震進行科學性把關。