長時間看屏幕，當心眼睛會“變小”

在現代信息科技高速發展的時代，很多人工作、學習與生活都離不開電腦和手機，這也就意味著人們的生活都離不開屏幕，對此許多人也都習以為常了。但是，長時間看屏幕眼睛會“變小”，你知道嗎？

長時間地看電腦、手機或電視的電子屏幕會導致眼睛“變小”，這主要有以下三點原因：首先，眼睛在長時間看屏幕時，電子屏幕發出的藍光會損害視網膜。由於藍光的能量比較高，可以透過眼睛晶狀體直達視網膜，對其造成光學傷害，容易導致視力下降，引發白內障等疾病﹔其次，電子屏幕的頻閃會刺激眼睛。當眼睛在看屏幕時，屏幕頻閃的光會對眼睛的淚膜層造成傷害，眼睛就容易出現干澀、刺痛、流淚、畏光等症狀﹔第三，經常對著手機、電腦的電子屏幕時，是屬於近距離用眼，近距離用眼時眼睛就會處於調節狀態，長時間地盯著屏幕，眼睛長時間處於緊張狀態則會導致調節過度，很容易引起睫狀肌痙攣，加重視力疲勞，尤其是在黑暗的環境下玩手機或看電腦，眼睛更容易發展成近視。

所以，通過上述原因可以知道，眼睛在長時間地看電子屏幕后，就容易出現眼疲勞、充血、干澀、異物感以及刺痛等症狀，久而久之，視力就會下降，逐漸會發展成近視，近視之后眼睛會更容易疲勞，眼神變得“迷離”。如果眼睛繼續長期看屏幕的話就會形成惡性循環，甚至會發生其他的眼科疾病，眼睛的外觀也就會變化。另外，由於長期看屏幕，眼睛會出現不舒適感和疲勞感，就會使揉眼睛和觸摸眼睛的次數增多。眼瞼是由穆勒氏肌控制著開閉功能，如果頻繁擦眼睛或揉眼睛，穆勒氏肌會受損變得鬆弛，就不能很好地支撐眼瞼，還會導致眼周肌肉僵硬，血液循環變差，導致眼瞼容易浮腫、下垂，眼睛看上去也就“變小”了。

因此，電腦族、手機族、電視族等用眼量大的人群，應注意休息和控制看手機、電腦、電視等屏幕的時間，多進行戶外活動，常給自己的眼睛放個假。

本文由北京市豐台醫院眼科副主任張睿進行科學性把關。