今年3月21日是第十八個世界睡眠日，主題為“規律作息，健康睡眠”，旨在倡導人們遵循自然規律和生物節律，養成良好的作息規律，提高睡眠質量和健康水平，“睡出”健康的生活。睡眠看似普通，但被睡眠問題困擾的人著實不少。有些人連夜失眠，苦於不能“睡到自然醒”﹔還有些人總是打瞌睡，整日被濃濃的睡意侵襲。人民網科普中國整理了“打擾睡眠”的相關知識，幫助大家睡個好覺，一起來看看吧！
常言道，一年之計在於春，一日之計在於晨，可見早晨在我們一天中是多麼的重要。如果早餐不吃或吃得太簡單，就無法給人體提供足夠的熱量和營養，等到午、晚餐的時間，脂肪消耗的能力會變差，此時吃高熱量的食物，會導致吃進去的熱量比消耗的多，所以易變胖。
很多人，尤其是年輕人常常處於這種狀態：晚上舍不得睡，早上不願意醒。明明是個人類，可偏偏過著“夜貓子”的作息。中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院心身醫學門診主任彭國球老師說，“這種黑白顛倒的生活作息除了跟工作和學習時間有關，大多都是因為晚睡強迫症”。
隨著生活節奏的不斷加快，不少人都面臨著睡眠質量下降的問題，很多人常常“晚上睡不著，早上睡不醒”。晚上久久不能入睡時，人們隻得在床上輾轉反側。傳言說，睡不著時數綿羊有助於入睡，事實真的如此嗎？究竟如何做才能真正緩解失眠之痛呢？
編輯：趙鵬、張希 設計：孫莉娜、張玉潔（實習生）
